Energiatöltet

2013 május 9. | Szerző: Tene

 A tegnap esti kickbox edzés után olyan energikusan ébredtem, mintha az Everestet készültem volna megmászni. Az epres” müzlivel” pedig csak tovább fokoztam az energiaszintemet. Úgy éreztem minden rendben van. A világ szeret és én is szeretem. Megvallom, nem igazán vagyok az a sminkelős csajszi. Igen ritkán érzem úgy, hogy van annyi önbizalmam, hogy tudjam egésznap viselni a reggel feltett festéket.  De úgy éreztem ma minden összhangban van. A gondosan kiválasztott ruhához harmonizáló smink dukál. Kicsit sok időt vett igénybe a gyakorlatlanságom miatt, de megérte. Többen észrevették a munkahelyemen, hogy milyen kirobbanó formában vagyok: kisimult arc, energiával teli, teljes összhangban lévő voltam. Nem volt más dolgom, csak a bókokat kellett begyűjtenem. Kit érdekel, hogy mit üzen a centi????!!!!!!!

Mozgás: –

Teljesítmény: –

Bűnözés:–

Nehezítő körülmény: –

Pozitívum: –

Eper vagy szamóca ?

2013 május 8. | Szerző: Tene

Igazából mindegy is. A lényeg, hogy imádom. A mai napom is jól indult, mert ezt a finom gyümölcsöt reggeliztem. Számomra nagyon laktató és ízletes a reggelim, amit ráadásul nagyon gyorsan el is tudsz magadnak készíteni. Míg lefő a kávéd, már is elkészítetted a házi, friss „müzlit”. Végy négy-öt darab epret (vagy bármilyen friss gyümölcsöt, télre ajánlom az aszalt gyümölcsöket), darabold bele egy tálkába, tegyél hozzá 2-3 teáskanál rozspelyhet és öntsd nyakon natúr joghurttal. Ettől garantáltan jól indul majd a napod.

Fitness kicsit másként

2013 május 7. | Szerző: Tene

A tegnapi centizgetés nagyon elkedvtelenített. Egész nap azon zakatolt az agyam, hogy tudnám felturbózni a mozgásadagomat. Aztán az eső is abban erősített meg, hogy valamit ki kell találnom estére, ha nem akarok ismét a szobakerékpárra ülni.  Rémlett, mintha lennie kellett volna valahol valamilyen aerobicos anyagnak. Munka után lázas keresésbe kezdtem. Láss csodát, a könyvek mögött eldugva találtam egy ezeréves videokazettát, kickbox edzéssel. Már csak az egyáltalán nem használt lejátszót kellett üzembe helyezni. Sikerült. Akadályok elhárítva. De ekkor elindultak az aggályoskodások: biztos nem fogja tudni lejátszani, túl hosszú, túl fárasztó lesz, ezt nem nekem találták ki, nem fogom bírni………..

Aztán eszembe jutott a  99-85-99, és már tudtam is mi a teendőm. Neki kezdtem. Nem mondom, hogy az ötven perces edzés sétagalopp volt. De nem szerepeltem rosszul. Nem hiába, a rendszeres mozgásnak köszönhetően igen jól kondiba vagyok. Végig gyűrtem az edzést és elégettem 1100 kalóriát. Legalább is ezt ígérték, miközben kegyetlenül számoltak: 1,2,3,4……Bevallom jól esett. A sok tekerés után pedig igazi csemege volt. Fitness kicsit másként.

Mozgás: kickbox edzés

Teljesítmény: 50 perc

Bűnözés: fagyi

Nehezítő körülmény: –

Pozitívum: mertem váltani és új edzést is kipróbálni.

Elő a centivel

2013 május 6. | Szerző: Tene

Tizenhat hét. Ennyi telt el azóta, hogy eldöntöttem ÉLETMÓDOT váltok. Sok mindenen keresztülmentem. A lényeg pedig, hogy sikerült ezalatt nyolc kilótól megszabadulnom és a közérzetem kiváló. Nem vagyok fáradékony, mindig mozgásban vagyok, és legfőképp nyugodt, kiegyensúlyozott lettem. Mennyi mindenre jó volt ez a majdnem négy hónap?! Pedig sokszor inkább feladtam volna, mert hát igen lassan olvadnak a kilók rólam. De mára már elértem azt a kicsi fejecskében is, hogy tudom nem csak a leadott kilók számítanak, hanem az odavezető út is.

Legutóbb arra buzdítottalak benneteket, hogy mérjétek nyugodtan magatokat akár naponta többször is, hiszen attól nem lehet hízni, és ha ez kell a boldogsághoz, hát nézzük meg naponta akár 2-3 alkalommal is a súlyunkat. Legalább észrevesszük időben, ha nem fogyni kezdünk, hanem inkább hízni. Valamint az is egy mozgás, ha a mérleget elő vesszük, ráállunk és visszatesszük.  Csak egyet felejtettem el. Lehet, hogy a mérleg ettől elromlik. Az enyém legalább is úgy néz ki erre a sorsra jutott. Három egymás utáni méréssel három különböző súlyt lehet róla leolvasni. Ezért átlagoltam, gyököt vontam, és figyelembe vettem az előző időszakokat így kijelenthetem, hogy hatvanöt kiló lettem. Január 14.-én hetvenhárom kilógrammról indultam. Nyolc kiló mínusz, de én ettől sokkal többnek érzem a fogyásomat. Így úgy döntöttem, itt az ideje megmérnem centiben is a habtestem. Na, ez elég nagy csalódás lett. Mikor már kezdtem azt gondolni, érezni és látni, hogy minden rendben van a súlyommal igazi arculcsapás lett az eredmény. Az ideális méretek a 90-60-90. Na ezek nem az én méreteim. Nem is tudom, hogy merjem-e megosztani ezek mellett az én derék-csipő-mell méreteimet? Szégyellem a számokat.  Azonban eddig sem bújtam el az igazság elől, most sem fogom: 99-85-99. A kalkulátorok szerint ez az arány nagyon rossz és azonnal kezdjek fogyókúrába. Jobb lett volna valami pozitív megerősítés nem pedig ez a földbe döngölés. Hosszú még az út. Sok kilométer kerékpározás és gyaloglás van még előttem. Talán soha nem lesz vége az útnak……………………………….

Mozgás: gyaloglás (ma szünet lett volna, de nem szerettem volna lemondani a mozgásról)

Teljesítmény: 4 km, 45 perc

Bűnözés: fagyi

Nehezítő körülmény: elhúzódó fogorvosi kezelés

Pozitívum: a séta vége futás lett, mert eleredt az eső. Az utolsó 800 m-t futva tettem meg. Pedig nem vagyok nagy barátságban a futással.