Egy nehéz hét után
2013 április 28. | Szerző: Tene
Van olyan, hogy minden akadály eléd gördül, ami csak létezik? Nekem ilyen volt az elmúlt hét. Remélem, a varázs megtörik hétfő reggellel. Kicsit túl sok volt már, hogy mindig közbe jött valami. Kezdtem múlt vasárnap, hogy a közelgő telihold miatt nem aludtam egy szemhunyásnyit sem. Ott volt a fejfájás, na meg a szokásos havi görcsölésem. Aztán volt két családi összejövetel is és a banki ügyintézés is elvett jó néhány órát a mozgásra szánt időmből. A hétvégére pedig még valami nyavalyát is elkaptam. Köhögés, elgyötörtség, lázas forgolódás. Persze azért küzdöttem, de nem akkora elánnal. Vagy csak ez is olyan, mint szembeszélben kerékpározni? Több nap inkább csak gyalogoltam, vagy kisebb távot tekertem le, de próbálkoztam.
Megvallom, ilyenkor ki vagyok magamra akadva. Ennyire nyápic lennék? Másnak biztos nincs ennyi baja. Más biztos minden nap teljes gőzzel végig edzette volna a hetet. Más nem is kéthetente ad le egy kilót. Más jobban csinálja ezt is. Igazából Másnak nincs is szüksége erre az egész bohóckodásra. Lehet, hogy a világon egyedül csak nekem van súlyfeleslegem ?????????????!!!!!!!!!!!!!!!!
Fogadom, hogy hétfőtől még többet teszek azért, hogy elérjem a célom és küzdeni fogok az elemekkel, amik meg akarnak majd akadályozni ebben.
Két keréken
2013 április 26. | Szerző: Tene
Jelentem, a mai napot is kibírtam csoki nélkül. Nálam ez mostanában nagy szó. Nem, mintha olyan nagy csoki faló lennék, de ahogy telnek – múlnak az évek, egyre gyakrabban kapom magam azon, hogy csokit majszolgatok. Öregszem.
Ma ismét nyeregbe pattantam. Nem elég, hogy ha szabadba tekersz, akkor ugyanazt a távot szinte dupla annyi idő alatt teszed meg, mint a tv előtt elmélázva. Még a fenekem is jobban belesajog. A minap láttam erre a célra kipárnázott nadrágot. Nagyon murisnak tűnt, de biztos hasznos. Még egy –két gyötrelmes tekerés és csak rá veszem magamat, hogy beruházzak egy ilyenbe.
Nehéz női sors
2013 április 25. | Szerző: Tene
Egy újabb hónap telt el. Reggel mikor ébredeztem, már éreztem, hogy nehéz nap elé nézzek. Van az úgy, hogy jobb lenne ki se kelni az ágyból. Na, nem vagyok én ennyire lusta. Csak hát az a pár nehéz nap ne lenne a nők életébe. Szerintem ezzel még a férfiak is egyetértenek. Gyötrő görcsök és beszakadó derék. E két dolog jellemezte a mai napot. Estére végre megszűnni látszott a kínzó fájdalom, így egyből azon gondolkodtam mit is mozogja ma? Ilyenkor nem szeretem túlzásba vinni a sportot, de annyira mehetnékem volt a szabadba, hogy végül a gyaloglás mellett döntöttem. Kimozdulok, de még sem viszem túlzásba.
Megérte. Csodálatos nyári nap volt, így tavasszal. Ahogy a falut elhagytam, nem volt más csak a perzselő nap, a csivitelő madarak, virágzó fák, zöldellő szántók és persze a cikázó gondolataim. Másokkal ellentétbe én a szabadban való mozgáshoz nem viszek semmiféle kütyüt, azaz nem hallgatok zenét és ilyenkor a gondolataimat hallgatom. Elég zajos olyankor minden. Csak úgy tódul a sok dolog, amivel napközben nincs módom foglalkozni. Így történt, hogy magammal viaskodva érvek és ellenérvek sorakoztatása közepette azon kaptam magam, hogy már az erdősávot is túlhaladtam. Végül a nehéz napot, egy hosszú sétával zártam. Tíz kilométert sikerült magam mögött hagyni.
Ma telihold van. Remélem, egy kicsit azért tudok majd aludni is…………
Mérlegen a valóság
2013 április 23. | Szerző: Tene
Van ez a dilemma a mérleggel. Ráálljunk, ne álljunk? Szerintem álljunk rá minél gyakrabban. Legalább nem szalad el velünk a ló. Gyakran van úgy, hogy azt gondolom, milyen jól haladok és biztos fogytam egy- két kilót. Aztán elő a mérleg és kiderül, fogyásról nem lehet beszélni. Inkább felszaladt az a kiló, nem le. Hallom, ahogy felhorkantok, inkább tornázzak, mint a mérleget nézegessem. De szerintem azzal kárt nem okozunk magunknak, hogy naponta ráállunk. Megvallom én naponta többször is előveszem. Az is torna, míg bemész a fürdőbe, lehajolsz, előhúzod a mérleget és felállsz rá. Na, jó ha nem is torna de segít az úton maradni.
Tizennégy hét telt el azóta, hogy felálltam a díványról és ÉLETMÓDOT váltottam. Így úgy gondoltam itt az ideje egyenleget vonni. De az eredmény elkeserítő volt. 14 hét= -7 kg. Ez szinte semmi. Pont a minap hallottam valakit azzal dicsekedni, hogy 1 hét alatt öt kilótól szabadult meg. Velem van a baj????!!!!!!!
Szemléletet kell váltanom. Matekagynak neveznek a kollégáim. Így gondoltam zsonglőrködök kicsit a számokkal. A hét kiló az a kiinduló súlyom 9,6 %-a. Ez már barátságosabban hangzik. Az általam megválasztott cél (59 kg) már 50%-ba teljesült. Tehát, nincs itt nagy gond, csak még keményebben kell dolgoznom és nem szabad engednem a csokoládé semmilyen természetű csábításának, kínzó vágyának.
Holdnaptár
2013 április 22. | Szerző: Tene
Vasárnap reggel úgy ébredtem, mintha egy szemhunyásit se aludtam volna egész éjszaka. Kábán a naptárt keresgetem a nappaliban. Sejtelmem beigazolódót: a héten telihold lesz. Olyan vagyok, mint egy két lábon járó holdnaptár. Az előtte lévő éjszakákon órákig csak fekszek és nézzem a plafont, mikor végre elaludnék akkor meg csak forgolódók. Kávé. Az talán segíthet. De nem segített. Már nem csak az éjszaka gyötrelemi kínoztak. Van az úgy, hogy minden előjel nélkül rámtör valami rossz érzés, valami megmagyarázhatatlan. Ilyenkor minden porcikámba érzem a közelgő fájdalmat, félelmet. Olyan, mintha előre megéreznéd a tragédiát, a sorsfordítást, ami hamarosan bekövetkezik. Ilyenkor értelmetlenek, reménytelenek tűnik minden. Fáj a lelked. Erre nincs orvosság. Visszabújtam az ágyba és próbáltam behozni, ami kimaradta az éjszaka. Alvás a köbön.
Jobb programom nem is lehetett estére. B.Bella koncertre mentem. Így mára ismét csordultig volt a lelkem. Lehet, hogy nem is a telihold kavart be? Mostanság túl sok időt és energiát fordítottam a testemre és a lelkem meg csak úgy velem tartott………………….
Amikor érik a gyümölcs
2013 április 19. | Szerző: Tene
Tegnap egy csodálatos napon volt. Összetalálkoztam egy rég nem látott barátnőmmel, aki köszönés helyett csak annyit mondott, miközben alaposan végigmért: Te fogytál. A nyakába ugrottam és miközben két hatalmas puszit nyomta az arcára csak azt hajtogattam: köszönöm, köszönöm, köszönöm. Még is van remény. Végre valaki észre is vette. Nem hiába volt az a sok gyötrelem. Egy nőtársunktól egy dicséret amúgy is dupla pontot jelent.
Estére színházba menetem, így a sport kimaradt, de helyette ott volt a mit vegyek fel dilemma. Fogtam a fejem. Évek óta nem igazán vettem elegánsabb öltözéket, hiszen mire legközelebb felvehettem volna, már valószínű nem fértem volna bele. Megláttam a szekrény mélyén eldugva egy régi ruhámat, amit már évek óta nem viseltem. Belém bújt a kisördög. Próbáld fel! Úgy se lesz jó. Hátha! Kizárt. Legalább próbáld meg. Úgy éreztem magam, mint akit a vágóhídra visznek. Mert még ha sikerül is beletuszkolni magamat, akkor meg majd bugyog a hájam itt is, ott is. De akkor mit vegyek fel? Ledobtam az ágyra a kérdéses darabot és csak úgy lopva rásandítottam. Aztán már szinte szemeztem vele. Mi van, félsz, hogy a régi ruhád megharap? – szólt a kisördög. Mély levegőt vettem, a szemem becsuktam és fog összeszorítva öltözni kezdtem. A cipzár akadálytalanul felkúszott és még levegőt is kaptam. Még mindig félve álltam a tükör elé. Mit láttam? Egy nőt. Egy nőt, aki büszke lehetett magára. A kilók, ha lassan is, de eltűnnek. Messze még az alagút vége, de a fény már látszik.
Gyötrelem
2013 április 17. | Szerző: Tene
Nem tudom ki, hogy van vele, de néha igencsak megmakacsolom magamat. Olyankor minden zsigerembe érzem, hogy nem akarom. Nincs az a dolog, ami rávenne, hogy nyeregbe pattanjak és tekerjek. Küzdök, viaskodok magamban magammal.
- Gyerünk, csináld! – Jó énem
- Eszem ágában nincs ma sportolni. – Rossz énem
- De mi lesz a kilókkal? – Jó énem
- Mi lenne? Semmi. – Rossz énem
- De olyan szépen haladtál! – Jó énem
- Nem is fogytam semmit. – Rossz énem
- Olyan csinos vagy már most is. Miért adnád fel? – Jó énem
- Ha már csinos vagyok minek is csináljam tovább? – Rossz énem
- Olyan büszke rád mindenki. – Jó énem
- Akkor sportoljanak ők! – Rossz énem
És ez így megy mindaddig, amíg végül felkapaszkodok a szobakerékpárra és el nem kezdek tekerni. De az igazi kín csak ekkor kezdődik. Érzem, ahogy a gyötrelem át veszi felettem az uralmat. Mit keresek én itt? Más biztos otthon ül a kanapén vagy moziba megy. Elég lesz ma csak a táv felét letekerni. Különben is olyan unalmas ez az egész. Ha most abbahagynám, akkor sem történne semmi. A világ eddig sem omlott össze. Különben is biztosan nem sikerül lefogyni, csak az időmet pocsékolom.
Közben tekerek, izzadok. Az idő telik, a kilométerek szaporodnak. Tekerek, izzadok. Még mindig több mint tizenöt perc van hátra. Ezt már tényleg el lehetne csalni. Senki észre nem venné. Nekem is jár néha egy kis pihi. Ettől most biztos izomlázam lesz holnap. Kell ez nekem? Tekerek, izzadok. Mindjárt letelik a hatvan perc. De fogadjunk a harminc kilométer nem lesz meg!!!! Nyertem. Még egy kicsit tarts ki, ha már idáig elszenvedted magad ma is. Még 1,5 kilométert időn felül le kell tekerni. Sok volt a rinya. Tekerek, izzadok, végcél szalagot átszakítom.
Milyen jól esett végül ez a kis mozgás. Mit is csináltam volna helyette? Punyadtam volna, mint a legtöbb ember. TV-t néznek, neten lógnak, vagy csak úgy lébecolnak. Vagy ehettem volna. De én inkább tekertem. Olvadnak a zsírpárnák, karcsúsodok. Milyen büszke is vagyok magamra! Ma is megcsináltam. Gyötrelem nélkül lehet, hogy könnyebb lenne?
Vasárnapi fitness
2013 április 14. | Szerző: Tene
Délelőtt olyan csodás napsütés volt, hogy nem bírtam ellenállni neki. Mivel abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy az egész család minden vasárnap a szüleimnél ebédel, így a délelőttöt minden hezitálás nélkül a szabadban tölthettem. Neki indultam a szokásos távomnak. A távomnak, amit tegnap délutánig nem tudtam, hogy konkrétan mekkora is. De akkor úgy éreztem, hogy nem várathat magára tovább és lemérem azokat az útvonalakat, amelyeket meg szoktam tenni. Azért van több útvonalam, ha bármi közbe jönne: hideg, sötét, kevés idő a mozgásra. A legkedveltebb útvonalam 7,2 kilométer. Fogalmam sem volt, hogy ennyit sétálgatok. De amint megtudtam, már rögtön azon keseregtem, hogy miért is nem többet teszek meg alkalmanként. Kicsit maximalista vagyok, vagy nem?
A kellemes délelőtti mozgás után várt a vasárnapi asztal. A szokásos menü helyet, azonban meglepetés várt. A rántott hús átalakult és sült hal volt panír nélkül. Ez igazán nagy dolog. Édesanyám szakácsnő és el sem tud mást képzelni, mint magyaros, zsíros, nehéz ételeket. Remélem nektek is csodaszép hétvégétek volt!?
Mennyi az annyi?
2013 április 13. | Szerző: Tene
Honnan hová tartok? Ez jó kérdés. Mondjuk úgy, hogy mindig voltak gondok a kilóimmal. Igaz volt olyan is, hogy szinte már gebe voltam. De azért a jellemző az, hogy ha megkérdezel egy ismerősömet, milyen is vagyok, akkor a válasz: molett, duci, kövér, jó húsban van és ezek durvább változatai. Anyukám szerint csinos vagyok. Mert ilyen egy igazi édesanya. De lehet, hogy csak azért mondja, mert ő is hasonló gondokkal küzd. Tehát volt kitől örökölni.
A januárt 73 kilóval kezdtem. Nem lenne ez olyan nagy gond, de csak 164 cm magas vagyok. Ez annyit jelent, hogy a bűvös 25 pontnyi BMI érték felett voltam. Azaz benne voltam a túlsúlyos kategóriában rendesen, úgy nyakig. Riadót fújtam. Itt az idő, hogy valamit tennem kell. Végre lehetőségem is volt, mert általában vagy túl sokat dolgozok, vagy túl sokat tanulok, vagy egyszerre túl sokat dolgozok és tanulok. De most van időm és lehetőségem egy kicsit többet foglalkozni magammal. Először is próbáltam magam hozzászoktatni a mozgáshoz. Így esténként egy kis sétával kezdtem. Valamint körbe vettem magam egy csomó önismereti, önfejlesztő könyvel, mert éreztem, hogy egy kicsit a lelkemre is ráfér a megújulás. Aztán január 14.-én elhatároztam magam és a tettek mezejére léptem. A séták mellé beiktattam a szobakerékpárt is. Talán az első két kiló ugrott le rólam, amikor már láttam, hogy nem fogom tudni produkálni az 1 hét mínusz 1 kiló tervemet. A mérleg megmakacsolta magát. Így további áldozatokat hoztam. Száműztem az életemből a kenyeret. Eleinte nem is tudtam, hogy mit fogok enni, ha nem eszek kenyeret. Aztán rájöttem, hogy a kenyeret zöldséggel fogom helyettesíteni. Így a tányéromon 2/3 rész zöldség és 1/3 rész felvágott vagy sajt jelent meg. Mert hiába ettem én mindig is sok zöldséget és gyümölcsöt, ha a módszer nem volt megfelelő. De a kilók még mindig csak vánszorogtak. Aztán növeltem a mozgás intenzitását és újabb étkezési tiltószabályok léptek életbe. Már úgy éreztem vért izzadok a sikerért és közben a mérleg még mindig nem mozdult. Ekkor döntöttem úgy, hogy blogírásba kezdek. Talán nehezebben adja fel az ember a reménytelen küzdelmet, ha tudja: esetleg valaki olvassa a sorait és a feladással már közhírré is tétetik a gyengesége. Tehát, nekem most ti adtok erőt, akik napról napra olvastok és gondolom hasonló nehézségekkel küzdötök, mint én magam.
Ezért vagyok most itt és közben végre lekúszott rólam újabb egy kiló. Így mint tegnap írtam már normál testalkatúnak számítok. De messze még a vég. Holnap elmondom mi is a célom……….
Fagyi fogyi
2013 április 12. | Szerző: Tene
Nem egyszerű a kísértésekkel együtt élni. Nekem legalább is nehezen megy. A barátom ma beállított egy nagydoboz fagyival. Hiszen szeretem. Nem is tudtam ellenállni neki. Gyorsan kiszedtem két tálkába és már habzsoltuk is mindketten. Az adag ismét öt gombóc volt. Alább nem adom. Aztán mikor elment lelkiismerettől furdalva szaladtam a fürdőbe és ráálltam a mérlegre. De az eredmény meglepő volt. A héten két alkalommal is nagyadag fagyit ettem, azonban a mérleg jelenleg kevesebbet mutatott, mint egy héttel korábban. Tehát büszkén hirdetem megtaláltam a fogyókúra legfinomabb módját. Együnk kétnaponta öt gombóc jéghideg édességet és a kilók ettől már olvadnak is.
A mai nap nem jutott idő a tekerésre. (Túl sokáig fagyiztunk) Gondoltam akkor legalább elméletben fogyók. Megnézek egy-két életmód oldalt. Rátaláltam egy BMI kalkulátorra. És láss csodát a jelenlegi testtömegindexem 24,91 – azaz normál testsúlyos vagyok J) Igaz, ha 1 kilógrammal több lennék, akkor már túlsúlyosnak számítanék. De most már nem számítok annak…………..
Variációk tonhalra
2013 április 30. | Szerző: Tene
Úgy éreztem, hogy végre a barátom is ÉLETMÓDOT akar váltani és velem tart az úton. Egyik nap annyira elragadta az én lelkesedésem, hogy azt mondta másnapra a vacsora valami egészséges legyen. Nem hús, nem pörkölt, hanem egészséges. Éreztem, hogy így már sokkal könnyebb lesz, ha ebben is tudjuk majd támogatni egymást. Egyből zakatolni kezdett az agyam, hogy mi is legyen az az egészséges vacsi. Mint már mondtam nagyon odavagyok a tonhalért. Így elkezdtem gondolatban főzni. Megvettem a hozzávalókat, és lázasan készítettem az életmódváltásos első közös ételünket. De amikor megtudta, hogy brokkoli és tonhal lesz az egészséges étel, akkor egyből visszakozott és inkább az előző napról megmaradt marhapörköltöt választotta. Azért veletek megosztom, mert szerintem nagyon finom lett.
A brokkolit rózsákra szedtem és előfőztem. Üvegtálba tettem, a tonhalat az olajtól lecsöpögtettem és befedtem vele a brokkolit. A tonhalat újabb sor brokkoli követe és a szokásos besamelmártás helyett (fölöslegesnek tartom a vajat és a lisztet) egy doboz tejfölt és egy doboz kefirt kevertem össze fűszerekkel és ezzel takartam be. A végén, hogy minél pikánsabb legyen egy kis chilit szórtam a tetejére. A sütőbben töltött negyedórát és már fogyasztható volt.